Restorative yoga is MAGIC. It doesn’t work if you don’t do it.
Restorativní jóga je léčivý balzám na celou řadu problémů a vnější či vnitřních zranění. Restorativní jóga jde ruku v ruce s udržitelným životním stylem. Je to něco co v současné době potřebujeme všichni. Nabízí nám a dopřává regeneraci, úlevu od starostí, bolestí a nevyřešených úkolů.
Je opakem většiny praktikovaných stylů jóg a přináší jedinečný prožitek, který je potřeba si zažít, zkusit a dopřát. Její kouzlo je v tom, že při jejím cvičení nevydáváte energii na to abyste ji získali. Jak je to možné? Když je tělo spokojené, nebalancuje a má péči uleví si a ožije. Oporu nám v tomto případě dopřejí polštáře, bolstery, bločky, jógové pásky a mnoho dek, které hojně využijeme pro uložení se do pozic. V těch zůstáváme delší dobu a dopřejeme tělu otevření a plnou relaxaci.
Postupně dochází k přirozenému uvolnění od napětí a k doplnění sil a svěžesti. Lekce jsou výborným doplňkem aktivního cvičení, ale nejen toho, ale třeba i jiné náročné aktivitě, ať už pracovní, sportovní nebo pečující. Potěší a uleví i těhotný ženám a všem, kteří chtějí zažít pocit bezstarostné mysli. Mysli kdy všechno sledujete jakoby z dálky s velkým úsměvem na tváři, protože bezpečně víte, že je vše správně přesně tak, jak to je. Bez pochyb.
Praktikování restorativní jógy rovněž pomáhá každému, koho trápí chronická onemocnění, anebo se zotavuje z některých zranění či úzkostí a traumat. V těchto případech je nejvhodnější variantou přihlásit se nejprve na lekci individuální.
Čím nám restorativní jóga prospívá?
- Hluboce uvolňuje tělo
- Posiluje imunitní systém
- Uklidňuje mysl
- Zvyšuje schopnost uzdravení se a rovnováhy
- Zklidňuje nervový systém
- Rozvíjí schopnosti soucitu a porozumění vůči ostatním a sobě
- Zlepšuje náladu
- Občerstvuje život
Jak probíhá lekce restorativní jógy?
STILL QUIET DARK WARM
Úvodní rozcvička:
Poté co si společně připravíme své místo, pomůcky a přivítáme se, přejdeme k protažení a jemnému rozpohybování těla. Těšit se můžete na příjemné a praktické cviky.
Pozici si představíme:
Pozici, do které se budeme ukládat vám představím, ukážu a provedu vás jak poskládat pomůcky a všechno vypodložení
Počítáme s dostatkem času:
Jak na seznámení se s pozicí máme dostatek času, tak nespěcháme ani s přípravou pomůcek. Nechceme to mít honem hotové, ale naopak dáme si práci a věnujeme se detailům svých potřeb.
Jste sami se sebou:
V pozicích zůstáváte sami se sebou, já zůstávám vaším tichým průvodcem a pomáhám s jednotlivým vypodložením. Zároveň sleduji čas a dobu po kterou jste v pozici.
Zaposloucháte se:
Lekce doplňuji jemnou hudbou na pozadí. Pokud lekce restorativní jógy zařazujete pravidelně, postupně se naučíte zůstávat v úplném tichu bez hudby.
Poležíme si:
Ano. Většina pozic je přizpůsobena do poloh v sedě a více v leže. Jde o známé jógové pozice, které v tomto stylu doplňujeme o jógové pomůcky jakou je bolster (válec), bločky, deky a polštářek na oči.
Na kolik pozic nás čeká:
Během lekce se uložíme většinou do 3-4 pozic. Nejdelší a nejdůležitější pozicí je poslední, závěrečná Savasana, které je věnován nejdelší čas a je vrcholem praxe.
It’s not the prop, it’s the effect.